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专家教你电动马达臀怎么跳让你秀出女性魅力

发布时间:2020-02-21

娱乐圈也是美女堆‖∠,女星的身材各种火辣,例·。如女星李玟,魔鬼般的身材,傲人的尚未,还有人人羡慕的“电动马达臀”,那么怎么才能拥有如此性感的马达臀呢♂,一起来看看吧

  

娱乐圈也是美女堆,女星的身材各种性感火辣,░身材最火辣∏性感的女星非国际巨星COCO李玟莫属,魔鬼的身材,傲人的上ⓞ围,还有人人羡慕的“电动¥马达臀”,当】然娱乐圈也有不少臀部∏非常性感翘▉臀的女星,今天我们就来了解下她们@是如何练就性感美臀的来自163nvren.com。

李玟

已为人妻的李玟是华语歌∝坛中有名︶︷︸的电臀▶天后◎,人称“电动马达”的她有着傲人的胸围,纤细的腰部,丰满而浑圆的臀部,她直言最满意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的1~6~3~女~人~网。”但最让人销魂▔的是,她不是单纯的衣架子,而是灵∶动的天使。她用劲爆、火辣、狂野的舞姿,晃动『的双臂,带电的双眼,扭动的臀部不断擦出性感─━的火花≧。“她的★腰臀劲舞真的很辣”这是╤歌迷们对偶像的评价来源163nvren.com。

娱乐圈也是美女堆▅▆,女星的身材各种火辣灬,例如☆女星李玟,魔鬼般的身材ↁ,傲人的尚未,还有人人羡慕的“电⊿动马达臀▌”,那么怎么才能拥有如此性感的马达臀ō呢,一起来看看吧

  

第1招 收缩臀大肌

功效:收缩锻炼臀大肌。

做法:双手扶著℡椅ъ背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚1~卌6~3~❤女~人~网。

提醒ì:腿、膝盖至脚尖要伸直,卐不能弯曲,上半身保持挺直。

第2招 锻炼┙臀中肌λ

功效:强化臀中肌⊙、修饰腿部线条。

步骤1:身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往♯♮后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地1~┄┅6~3~↑女~人~网。

步骤2:接著右脚往后方踢→至极限,算1回、共做10回,再★换边做。

提醒:Ω做时上半身保持稳定、不要摇晃。

第¤3招 美化臀线条

功效:伸展胯下、美化臀部线条1+6+3+女+◀人+网。

做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行♧。

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