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明星都怎么练肌肉呢四大完美肌肉型男明星分享独门秘方!

发布时间:2020-01-10

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:明星都怎么练肌肉呢 四大完美肌肉型男明星分享独门秘方ц!

男明︵星为了各自的事业,可谓是苦下功夫原文。周杰伦为新专辑,消失一年只为练出八块腹肌;黄晓明为当“匹夫”坚持两年吃白水煮鸡胸...男明星锻炼的辛酸史一起看看。

周杰伦@
33岁的周董身有8块腹肌⊿,令人钦佩,周杰伦自己说,“哥练的不是肌肉,练的是毅力。〓”
每天300个仰卧起坐
法宝:ш两个健身教练
以往周杰伦走的不是偶像路线,因为他的长相实在算η不上漂亮。
《青蜂侠》的时候,周杰伦扮演一个会点拳脚的人物,但是当时还是一张肉脸加Ⅳ肥壮身板。
在┍前几个月∵,他的腹肌只有6块,效果已经让教练〇满意,周杰伦自己也▦▩沾沾自喜。在上海打篮球慈善赛时对阵科比也是掀高球衣,狂秀6块腹肌,中秋节时,周董还撩衣邀外婆共赏腹肌。
到拍新专辑宣传照时,周杰伦已练出8块腹肌昨天,周杰伦被记者问〗到肌肉,他相当得意。一年来他一直苦ε练身材。请了两个贴身健身教练,⿵每天做300个以上的仰卧起坐,还严控饮食。
健身秘闻:身体脂肪只有◣8%
周杰伦说,他的身体脂肪只有8%。如此勤苦练习,只因他的目标是做“全๑亚洲最壮的导演”。
黄晓明
有氧运动一小时再练器材
法宝:白水煮鸡胸
黄晓明∪初露惊艳肌肉应该是在电︶︷︸影《☼匹夫》中,д手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少票房。
运动τ方面,黄晓明每天坚持刻苦锻炼,有氧运动每天至少要一个小时,δ然后接着练各种器材1.6.3.n·.v.r.e.n.c.o.m。
在饮食Ψ方面,黄晓明对自己可真是严苛。他已经坚持Γ吃了两年多的白水煮鸡胸了,“就是用白水把☼鸡胸煮熟,然后什么佐料都不放,一天三顿都吃这个。”黄晓明告诉记者,“一开始吃还觉得挺好∽吃的,但吃多了真的想吐。”
“当然,偶尔还是要放松一下,但吃大餐之后,我‖一定会比平常多做些运动★。”
健身秘闻:随身带超重哑铃
《匹夫》中有个镜头▍,黄晓明赤裸上身,胸肌线条非常漂亮,这也是他比较得意的一部分,“练胸肌线条主要是靠哑铃,握拳抬高、撑双杠、平着练,练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃,有空就练一下。

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男明星为了各自的事业,可谓是苦下功夫1∮_6_3_女_人_网。周杰伦为新专辑,消失一年只为练出八块腹肌;黄晓明为当“匹夫”坚持两年吃白水煮鸡胸...男明星锻炼的辛酸史一起′看看。

郭❤富城
每天运动两小时
法宝:蛋清、白开水、口香糖
郭富城可谓是“肌肉界”™的前辈。前不久,他在演唱会上大秀腹肌,让人十分感叹。要知道他已经是年近五十岁ω的人了。
平日里,他主要也是从饮食和锻炼两方面入手。
前段Ⅴ时间,郭富α城因ξ为《寒战》来重庆宣传,和记者聊到维持۞۞身材问题时,他颇有一番心得⊙。“其实我很爱吃重口味的§东西,包括重庆的Ⅰ麻辣锅,但我每天都会有两个小时○的运动时间1~6~3~n~v~r~e~n~│┃c~o~m。”
但演唱会准备期间,郭富城就会严格忌口,“每天早上锻炼完毕后,吃两个水煮蛋果腹,不吃蛋黄;中午是水果,吃到饱;晚ⓛ餐虽然可吃水煮肉、烫青菜,但需视吃的多寡增加运动量。”
但这样的饮食会让郭富◙城非常难受,一有想吃的念头时,他▅▆就会嚼嚼口香糖。而且他的饮品从来都是白开水为主,偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。
健身秘闻:凌晨4点屋里跑步
这么多年,郭富城每天运动的习惯没有一天间断。之前梁家辉还爆料:“有一天拍《寒战》,半夜两点才回酒店,结果四点钟被郭富城吵醒,原来υ他在隔壁房间跑步。”